Doza dietetică recomandată (DZR) de calciu pentru persoanele cu vârsta de 51 de ani sau mai mult este de 1.200 miligrame (mg) pe zi pentru femei și de 1.000 până la 1.200 mg pe zi pentru bărbați. Sursele bogate de calciu dietetic includ produse lactate (lapte, brânză, iaurt), nuci, semințe, fasole, soia, anumite legume (verde cu frunze, rubarbă, anghinare, dovleac), fructe și fructe de mare. „Ca o regulă...
Citeste mai mult