Brioșele Proteice cu Un Plus Vegetal:
Cea mai bună parte a acestor brioșe proteice este că conțin un secret sănătos: proteine vegetale de înaltă calitate. Fără a sacrifica gustul sau textura, aceste brioșe îți oferă o modalitate delicioasă de a include proteine în dieta ta, chiar și atunci când ești în mișcare sau în grabă.
Ingrediente Cheie:
- Proteină Vegetală Pudră: Alegerea unei proteine vegetale pudră de calitate este pasul esențial în a-ți îmbogăți brioșele cu proteine vegetale. Optează pentru o proteină pe bază de plante, cum ar fi proteina din mazăre, proteina din orez, proteina din canepă sau alte alternative vegetale.
- Făină Integrală: Făina integrală adaugă fibre și nutrienți esențiali brioșelor tale, conferindu-le consistența perfectă.
- Lapte Vegetal: Laptele vegetal nu doar îmbunătățește textura brioșelor, dar îți oferă și un aport suplimentar de vitamine și minerale.
- Îndulcitor Natural: Poți alege între opțiuni precum miere, sirop de arțar sau chiar îndulcitori naturali cu calorii reduse pentru a adăuga un strop de dulceață.
- Extras de Arome Naturale: Pentru a adăuga o notă subtilă de aromă, adaugă extract de vanilie, scorțișoară sau alte arome preferate.
- Aport Nutritiv: Brioșele proteice cu proteine vegetale sunt o modalitate excelentă de a-ți suplimenta dieta cu proteine esențiale, vitamine și minerale provenite din surse vegetale.
- Sățietate Durabilă: Proteinele vegetale împreună cu fibrele din făina integrală și alți nutrienți te vor ajuta să te simți sătul pentru o perioadă mai lungă de timp.
- Energizant Natural: Brioșele pot oferi o sursă de energie sustenabilă, ideală pentru perioadele în care ai nevoie de un impuls înainte sau după antrenament.
- Flexibilitate Nutrițională: Alege proteina vegetală și alte ingrediente în funcție de nevoile și preferințele tale alimentare, făcând aceste brioșe potrivite pentru oricine.
Ingrediente:
- 1 cană făină integrală
- 1/2 cană proteină vegetală pudră
- 1 linguriță praf de copt
- O jumătate de linguriță de sare
- 1/4 cană îndulcitor natural (miere, sirop de arțar sau stevia)
- 1 linguriță extract de vanilie
- 1 cană lapte vegetal (ex: lapte de migdale)
- 2 ouă sau ouă vegane (realizate din semințe de in sau chia)
- 1/4 cană ulei de cocos topit (sau alt ulei sănătos)
- Opțional: nuci, semințe sau fructe uscate pentru textură și gust
- Preîncălzește cuptorul la 180°C și pregătește forme pentru brioșe cu hârtii de copt sau unse ușor cu ulei de cocos.
- Într-un bol mare, amestecă făina integrală, proteina vegetală pudră, praful de copt și sarea.
- Într-un bol separat, bate ouăle sau ouăle vegane până când devin spumoase. Adaugă laptele vegetal, extractul de vanilie și îndulcitorul natural. Amestecă bine.
- Toarnă amestecul lichid peste ingredientele uscate și amestecă până obții o compoziție omogenă. Dacă dorești, adaugă nucile, semințele sau fructele uscate și amestecă ușor.
- Topiește uleiul de cocos și adaugă-l în compoziție. Amestecă bine pentru a încorpora uleiul.
- Distribuie amestecul uniform în formele pentru brioșe.
- Coace brioșele în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 15-20 de minute sau până când devin aurii și trec testul scobitorii (scobitoarea introdusă în mijlocul brioșei trebuie să iasă curată).
- După ce sunt coapte, scoate brioșele din cuptor și lasă-le să se răcească în tavă pentru câteva minute înainte de a le transfera pe un grătar pentru răcire completă.
- Bucură-te de brioșele proteice cu proteine vegetale!
Brioșele proteice cu proteine vegetale aduc împreună gustul delicios și aportul nutritiv.
Declinare a răspunderii
Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui să fie folosit vreodată ca înlocuitor pentru sfatul medical direct din partea medicului dumneavoastră sau a altui clinician calificat.
