Alimentatie

Pentru a vă asigura că orice tip de dietă pe care îl urmați oferă beneficii solide pentru sănătate, ar trebui să atingă următoarele cinci puncte: Multe plante. Alimentele vegetale - legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe - oferă o mulțime de vitamine și minerale. De asemenea, au fibre și compuși sănătoși numiți fitochimici: substanțe naturale din plante care oferă oamenilor o serie de beneficii... Citeste mai mult

Doza dietetică recomandată (DZR) de calciu pentru persoanele cu vârsta de 51 de ani sau mai mult este de 1.200 miligrame (mg) pe zi pentru femei și de 1.000 până la 1.200 mg pe zi pentru bărbați. Sursele bogate de calciu dietetic includ produse lactate (lapte, brânză, iaurt), nuci, semințe, fasole, soia, anumite legume (verde cu frunze, rubarbă, anghinare, dovleac), fructe și fructe de mare. „Ca o regulă... Citeste mai mult