Performanta

O dizabilitate fizică sau alte limitări nu trebuie să vă țină departe de activitățile care stimulează sănătatea. Ghidurile de sănătate recomandă adulților să facă cel puțin 150 de minute pe săptămână de exerciții aerobice de intensitate moderată sau cel puțin 75 de minute de exerciții viguroase. Activitățile pe care le alegeți nu contează atâta timp cât vă pun în mișcare. Dar ce se întâmplă... Citeste mai mult

Pudrele proteice sunt doar proteine sub forma unei pudre. Cam atat… Nu au proprietati magice care sa ne faca sa ne trezim brusc cu fizicul unui culturist profesionist. De asemenea nu au nici efectele secundare raspandite prin viu grai de catre multi „cunoscatori”. Nu ne va exploda ficatul, nu ne va cadea parul de pe cap si nu vom avea acneea unui adolescent care mananca doar shaorme de la pudrele proteice! Deoarece sunt usor... Citeste mai mult

După cum le spune numele, exercițiile cu greutatea corpului sunt exerciții în care folosești doar propria ta greutate în timpul unui antrenament. În primă fază pot părea destul de simple, dar aceste exerciții pot deveni o adevărată provocare. Hai să vedem ce ai de câștigat de pe urma lor! 1. Dezvoltarea forței musculare Înainte să treci la greutăți este foarte bine să înveți mai întăi... Citeste mai mult

Consumul de proteine ​​nu este doar pentru sportivi sau pentru cei care ar putea fi Schwarzenegger. Este necesar pentru un sistem imunitar sănătos și necesar pentru ca organele precum inima, creierul și pielea să funcționeze corect. Nutrientul este, de asemenea, apreciat pentru capacitatea sa de a ajuta la controlul apetitului și de a îmbunătăți creșterea musculară. De câte proteine ​​aveți nevoie depinde de obicei... Citeste mai mult